pomoc z dietą

1- ta dieta jest na 3360 kcal, a ja potrzebuje 2500 kcal, a więc musiałbym zmniejszyć porcje 2- ta dieta daje 290g białka, gdy ja mam mieć 180 No po prostu wszystkiego jest w niej dla mnie za dużo Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB [...]

No chyba mnie coś, 3 dni roboty na darmo Dobra a jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie, bo tym kalkulatorem w poście tyki ten " Dieta, zrób to sam " to wyszło mi dokładnie 3260 kcal normalnie, a więc 3260-500=2760, czy może mogę stosować tą dietę;/ Dobra zrobiłem na nowo wyliczankę tym kalkulatorem i wszyło mi 3945, a więc inaczej mówiąc [...]

[...] usta wokol, a najczesciej taka potrzeba jest, za to kazdy indywidualnie musi na sobie sprawdzic dzialanie roznych smarowidel, bo niektore z nich u niektorych osob zamiast pomoc moga pogorszyc stan ust dejotka kiedy rozpoczelam kuracje tez bylam zachwycona tisane, bo tani i dobrze mi sie utrzymywal na ustach, nie wysychal tak szybko jak drozszy [...]

[...] kumpla i wchodzę w to. Poszliśmy na miejsce, robota okazała się niestety inna, miało to być coś na wzór bodajże Woodstocku, czyli chodzenie po terenie koncertu, parku, pomoc turystom i takie tam. No ale jak to w życiu bywa, akcja przybrała nieoczekiwany obrót i wylądowaliśmy... ... za sceną, na bramce dla Vipów. Mieli mało ludzi w [...]

[...] , dzieki za odpowiedzi , duzo czytalem i skonstruowalem sobie diete ktora ponoc jest do bani , ale nie wiem co w niej jest złego ;/ przedstawiam i bardzo prosze o konkretna pomoc a nie odsylanie mnie do linków ;/ najlepiej bezposrednio na gg z gorey serdecznie dziekuje ;) Z GÓRY PORSZE O WYROZUMIAŁOSC , JAK DOTĄD ŻARŁEM Z 3TYS KALORI MINIMUM I [...]

[...] też problem z czytaniem i rozumieniem słowa pisanego. Jak chyba zauważyłeś wymogiem działu jest wypełnienie ankiety, i ma to swoje cele. Lepiej wypełniona ankieta- lepsza pomoc. Jeśli nie wiesz jak ankieta może pomóc- nie widzę sensu pisania w dziale dla zaaw. Plan pierwotny i na barki i na biceps słaby i przeładowany. Z pewnością tez kuleje [...]

[...] rozwoju cukrzycy typu 2. Mężczyźni z cukrzycą typu 2, którzy zażywali inulinę mieli większą ochronę antyoksydacyjną oraz lepszą kontrolę glikemii. Inulina jest również pomocna w przypadku zaparć, a dieta ogólnie bogata w flawonoidy może również hamować wzrost bakterii H. pylori, które ponoszą odpowiedzialność za większość owrzodzeń. 20% [...]

[...] Efekty treningów nawet niezłe bo poprawiłem wyniki siłowe poprawiając słabą dotychczas technikę. Jestem zadowolony. Na plusie kilka kg do szybkiego zrzucenia bo w większości woda. Myślę, że od stycznia ostro redukcja ale nie jak do tej pory tylko ostry trening i dieta redukcyjna, być może keto, sam nie wiem. Rozważam pomoc potreningu.pl.

[...] minut aeroby, Dodatkow teraz HIT narowerze 2 x w tygodniu od polowy maja. Dieta trzymana 4 miesiace, z tego co czytalem, powinienem na jakis czas przerwac, Prosilbym o pomoc. Czy nalezaloby na np. tydzien czasu podbic kcal, czy zwiekszyc udzial wegli kosztem tluszczu, po czym ponownie wrocic do Low Carb? Zmieniony przez - ArlShado w dniu [...]

Niestety na weselu poległam przy deserze... ale jak tu nie spróbować smażonych wiśni ? :-P Na szczęście w boczki nie pójdzie bo na parkiecie od 1 do ostatniego dźwięku, a dziś problemy z poruszaniem ;-) RUCH: Mimo zakwasów ruszyliśmy z mężem do ogrodu. 1,5h badmintona w pełnym słońcu doskonale rozruszało nam mięśnie i już nic nie boli :-)) Zaraz [...]

DIETA: Zgodnie z zasadami wychodzenia z głodówki od dziś dokładamy owoce w ilości po 25 g pierw do posiłki po treningowego, jeszcze w tym samym tygodniu możemy dołożyć 25g owoców do przedtreningowego Te 25 gram "owoców" to ma być wagowo 25 gram czy liczy się zawartość fruktozy? Jednocześnie zwiększam dzienną ilość kalorii do 1400. Mam nadzieję, [...]

[...] pacjent wmawia sobie te choroby /czyżby?/ Pojawianie się tego rodzaju pacjentów nastąpiło lata po tym jak współczesna medycyna zdecydowała się leczyć większość schorzeń przy pomocy antybiotyków, czyli produktów pleśni. Antybiotyk o szerokim spektrum zabija wszelkie bakterie w organizmie człowieka nawet te przyjazne, które współzawodniczą o [...]

Dziękuję wszystkim za odpowiedź - sogi wszyskim! (jeśli mogę dawać?, jestem już trochę na tym forum, ale z sogami w żaden sposób się nie bawiłem, mnie na nich nie zależy, chyba że wam, korzystam z tego forum bo to dla mie cenne źródło informacji, a nie jakiś korzyści) Mc - dzięki ale z diety tłuszczowej nie skorzystam (chciaż wiem, że jest [...]

[...] 30-stkami to sie mowi trudno 30kg jeden hantel oczywiscie jakby co to tu macie filmik z przed tygodnia 27x7 powt http://www.youtube.com/watch?v=_JJtc4kQQXM wczoraj byla pomoc przy zarzucie+asekuracja wiec bylo lepiej co chudziutki? kto kto? hehe mi sie wlasnie lepiej robi skos niz plaska... nie wiem czemu POdsumowanie dnia: Dieta dobrze [...]

Dobra, mam konkrety. Wyrobiłem się ledwo, ledwo gdyby nie pomoc Traktor71 - trening PL_Kaczor - dieta, to bym pewnie jutro nie zaczynał. Trening A - Góra Pompki na poręczach 4x12 jak do tego dojdę to zacznę dodawać KG Podciąganie podchwytem 4xMax Wiosłowanie nachwytem sztangi 4x10 Wyciskanie w staniu 3x10 Wyciskanie francuskie sztangą w siadzie [...]

[...] Piatek: Barki, Nogi, Kaptury: Nogi: 1. Uginanie nog na 'atlasie' 2. Prostowanie nog na 'atlasie' 3. Przysiady ze sztanga na barkach (wczensiej nie robilem, teraz ma mi kto pomoc wiec bede robil ) Barki: 1. Wyciskanie sztangi nad glowe, sztanga przed soba 2. Podciaganie sztangi do brody waski uchwyt 3. Unoszenie hantli w bok/ sztangi przed [...]

Witam serdecznie. Dzisiaj postanowiłem sobie rozpisać dietę na masę. Jako, że jestem nowicjuszem nie jest możliwe bym sam sobie rozpisał idealną dietę, dlatego proszę Was o pomoc. Mam trochę skomplikowaną sytuację, ponieważ praca nie pozwala mi na "rozwinięcie skrzydeł" jeżeli chodzi o plan treningowy. Pracuję na kopalni, a tam z [...]

Witam, potrzebuję pomocy w diecie. Wiek: 20 Wzrost:180 Waga:88 Cel: Zbicie tłuszczu, przyrost mięsni. Dieta ułożona jako deficyt -300 kcal.(tu pytanie skoro chcę podbić mięśnie to stosować deficyt czy bez deficytu ale bez plusowych kcal, czyli po prostu tyle ile zapotrzebowanie?) Śniadanie: 2 jajka całe mleko 1,5% - 100-150ml płatki owsiane - 100g [...]

Witam, potrzebuję pomocy w diecie. Wiek: 20 Wzrost:180 Waga:88 Cel: Zbicie tłuszczu, przyrost mięsni. Dieta ułożona jako deficyt -300 kcal.(tu pytanie skoro chcę podbić mięśnie to stosować deficyt czy bez deficytu ale bez plusowych kcal, czyli po prostu tyle ile zapotrzebowanie?) Śniadanie: 2 jajka całe mleko 1,5% - 100-150ml płatki owsiane - 100g [...]

[...] 225g POSIŁEK VI - 18.30 Limanda żółtopłetwa 70g Olej lniany 40g Brokuły/Kalafior/Szpinak 225g POSIŁEK VII - 20.30 – Pre-sleep Jajka 140g Oliwa z oliwek 25g Proszę o sprawdzenie i wytyczenie błędów w diecie. Bardzo dziękuję za jakąkolwiek pomoc, zależy mi na tym:D Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-23 19:56:28